لن تزداد فوائد الصيام بالبقاء لفترات طويلة بدون طعام أي الصيام ٢٤ أو ٣٦ أو ٤٨ أو ٧٢ ساعة، ولكن بالمقابل قد يؤدي التوقف عن الطعام لفترة طويلة إلى تحفيز الجسم على تخزين المزيد من الدهون كاستجابة لحالة المجاعة (التجويع).
كما أنه من المهم أيضًا التأكد من الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.
اضطرابات المعدة والأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال المتكرر
لكن يجب على المرضعات والحوامل استشارة الطبيب قبل الخوض في هذا النظام.
الصيام المتقطع يُساعد في تحسين الصحة النفسية من خلال تقليل مستويات التوتر والقلق. يُساهم في زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يُحسن الحالة المزاجية ويُقلل من مشاعر الاكتئاب والقلق.
لتعظيم فوائد الصيام المتقطع، ركز على دمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في فترات تناول الطعام الخاصة بك:
– إذا كنت تعاني من مرض السكري وخاصة النوع الأول أو تعاني من انخفاض مستويات سكر الدم
يجب فهم دايت الصيام المتقطع قبل خوضه بالأخص فهم الفترات المناسبة و المأكولات المسموحة. إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع الصحية، يمكنك اكتشاف فوائد الهرولة أو اليوغا والبيلاتس، ومواضيع أخرى تخص الدايت واللياقة البدنية على مدونة كالو الشاملة.
عندما يحدث الصيام بشكل متكرر أو الصيام لفترات طويلة أي يتم تناول سعرات قليلة
توجد بعض الفوائد الأخرى التي يُمكن أن يُساهم اتباع نور نظام الصيام المُتقطع في توفيرها للنساء، ومنها ما يأتي:[٣][٤]
محاولات وزارة الدفاع الجزائرية للاستيلاء على التراث المغربي: سرقة ثقافية وتاريخية
ما هو عدد ساعات الصيام المتقطع؟ تعرف كذلك على فوائده، وأضراره، وكيفية تطبيقه.
هناك أضرار محتملة بجانب فوائد للصيام المتقطع وهو ما ستثبته تجربتك له
كما أنه يحفز تكوين تشابكات جديدة بين الخلايا العصبية، ويلعب دوراً نور في تحسين التفكير والذاكرة. ٦- صحة القلب